"Drei Monate nach der Geburt meines ersten Kindes stand ich vor einer besonderen Herausforderung: den Wiedereinstieg ins Lauftraining. Dabei ging es mir nicht nur um körperliche Fitness oder sportliche Leistung – vor allem wollte ich die Freude am Laufen wiederfinden. Das war nicht immer einfach, denn mein Körper hatte gerade die wohl tiefgreifendste Veränderung seines Lebens durchlaufen. Ich hatte mir ein klares Ziel gesetzt: In neun Monaten wollte ich einen Halbmarathon in 1:40 Stunden laufen. 

In den ersten Wochen und Monaten lief ich überwiegend nach Gefühl. Ich schloss mich Laufgruppen an, nahm an lockeren Trainingsläufen teil und absolvierte einige Einheiten allein. Es dauerte nicht lange, bis die alte Leidenschaft zurückkehrte. Ich musste mich morgens nicht mehr überwinden – ich stand einfach auf und lief los. Es war an der Zeit, meinem Training mehr Struktur zu geben. Ich trug verschiedene offizielle Rennen in meinen Kalender ein, um meine Fortschritte und persönlichen Bestzeiten festzuhalten. Die zusätzliche Spannung vor jedem Lauf verlieh mir regelmäßig den entscheidenden Tempoboost – oft genau die vier bis fünf Sekunden pro Kilometer, die ich für meine Wunschpace benötigte. 

So vergingen vier Monate mit kontinuierlichem Training. Im Herbst 2024 stand dann mein erster Halbmarathon als wichtiger Meilenstein an. Markus war als spontaner Laufbuddy dabei und gab mir wertvolle Tipps. Ich erlebte ein Runner’s High, durchlief auch zähe Kilometer – und am Ende zeigte die Uhr eine für mich unglaubliche Zeit von 1:45 Stunden. Dieses Erlebnis motivierte mich mehr denn je: Im Frühjahr wollte ich mein Ziel von 1:40 Stunden erreichen. 

Der Trainingsplan war anspruchsvoll, aber gut strukturiert. Natürlich spielten viele äußere Faktoren eine Rolle. Aufgrund meiner familiären Situation war meine Flexibilität eingeschränkt – umso wichtiger war es, dass sich der Plan perfekt in meinen Alltag integrieren ließ. Gleichzeitig bot er mir genug Raum für individuelle Anpassungen bei Intensität und Umsetzung der einzelnen Einheiten. Mit Markus an meiner Seite und einem auf mich zugeschnittenen Trainingsansatz gelang es: Im Frühjahr lief ich eine neue persönliche Bestzeit – 1:39:59 Stunden. 

Nach zwei Wochen bewusster Laufpause habe ich mein nächstes Ziel bereits vor Augen – mit einem neuen, ambitionierteren Plan in der Hand. Ich kann jetzt schon sagen, ich freue mich über Intervalltraining und Long Runs. Und davon mangelt es auf jeden Fall nicht. Wärmste Empfehlung!"