TRAININGSPLÄNE & ANALYSEN
Übersicht Trainingspläne und einmalige Analysen
Standardisierte Trainingspläne
Du suchst einen klaren, bewährten Plan, der dich effizient auf dein Laufziel vorbereitet? Ob 10 km, Halbmarathon, Marathon oder Ultratrail – meine standardisierten Trainingspläne bieten dir eine fundierte Struktur für dein Training, ganz gleich ob auf der Straße, im Gelände oder in den Bergen.
Was dich erwartet:
Für alle Distanzen ab 10 km bis Marathon & darüber hinaus
Geeignet für Straße, Trail oder bergiges Gelände
Klarer Wochenrhythmus mit abgestimmten Einheiten
Ideal für motivierte Läufer*innen, die ohne Einzel-Coaching trainieren möchten
Individuelle Trainingspläne
Du willst mehr als einen Standardplan? Dann ist ein individualisierter Trainingsplan genau das Richtige für dich. Ob 10 km, Marathon oder Ultradistanz – ob Straße, Trail oder Berge: Dein Plan wird auf dich, deinen Leistungsstand und deine Lebensrealität abgestimmt.
Was dich erwartet:
Eingangsanalyse deines aktuellen Leistungsstands
Berücksichtigung deiner Ziele, deines Körpers und deines Alltags
Individuell strukturierter Trainingsplan – exakt auf dich zugeschnitten
Einmalige Analyse /
Beratung online
Du möchtest wissen, wo du aktuell stehst und wie du dein Training gezielt verbessern kannst? In meiner individuellen Trainingsanalyse erhältst du eine fundierte Auswertung deiner bisherigen Daten – verständlich, praxisnah und auf deine Ziele abgestimmt.
Das erwartet dich:
Detaillierte Analyse deiner Trainingsdaten
Wir werfen gemeinsam einen Blick auf deine Leistungsentwicklung, Belastung, Erholung und mögliche Schwachstellen.
Persönliches Coaching-Gespräch
Im Austausch besprechen wir deinen aktuellen Stand, klären deine Ziele und definieren sinnvolle nächste Schritte.
Konkrete Trainings-Empfehlungen
Du bekommst klare Hinweise, wie du dein Training anpassen kannst – ob zur Leistungssteigerung, Regeneration oder Wettkampfvorbereitung.
Alles kompakt als PDF
Alle Erkenntnisse und Empfehlungen bekommst du im Anschluss übersichtlich zusammengefasst – als hilfreiches Nachschlagewerk für deinen weiteren Trainingsweg.
Laktatstufentest
Der Laktatstufentest gehört zu den etabliertesten Verfahren der sportwissenschaftlichen Leistungsdiagnostik. Er macht sichtbar, wie dein Körper auf steigende Belastungen reagiert und ermöglicht die individuelle Bestimmung deiner aeroben und anaeroben Schwelle sowie deinen Trainingszonen.
Die Laktatkurve liefert darüber hinaus wertvolle Informationen über deine Ausdauerleistungsfähigkeit und die Effizienz deines Stoffwechsels. In Kombination mit deinen Zielen lassen sich so individuell auf deinen Körper abgestimmte Trainingsblöcke bzw. -einheiten definieren und deinen Leistungszustand so effizent weiterentwickeln.
Das erwartet dich:
Kurze Analyse deiner Trainingsdaten im Vorfeld
Im direkten Austausch werfen wir zusammen ein Blick auf Dein Training und gestalten somit deinen individuellen Test.
Laktatstufentest als Vor-Ort-Termin mit Praxiseinheit
Durchführung des im Vorfeld erstellten Stufentests, bevorzugt auf einer Laufbahn (optional auf einem Laufband). Hierbei wird in jeder Stufe unter Durchführung sportwissenschaftlicher Standards ein kleiner Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen und ausgewertet.
Zusätzlich wird die Lauftechnik in einer zunehmenden Pace analysiert.
Persönliches Gespräch zu deinem aktuellen Stand & Zielen
In einem folgendem Gespräch klären wir im direkten Austausch, wo Du aktuell stehst, was Deine Stärken und Schwächen sind und was Du künftig erreichen möchtest – realistisch, transparent und individuell.
Ausführliche Zusammenfassung als PDF
Alle Ergebnisse, Empfehlungen und Trainingsimpulse bekommst du im Anschluss strukturiert aufbereitet – als wertvolle Grundlage für dein weiteres Training.
» Beauftragung
In einem Erstgespräch wird eine mögliche Zusammenarbeit definiert. Demnach können im Anschluss die ausgewiesenen Produkte oder Dienstleistungen bestellt und erhalten werden.
Alternativ auch gerne per Kontaktaufnahme über info.mmrunning@gmail.com